到了夏季，阳气非常旺盛，气温炎热也让人的身体机能旺盛，此时新陈代谢也非常的快，人的气血随之旺盛，人这个时候最容易上火了，所以夏季的养生是很重要的，那么炎热夏季该如何避暑养生呢?
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。
而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。
还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是，苦味食物也要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素，并以清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
炎热夏季该如何避暑养生呢，从饮食上要注意清淡和味道，滋阴的食品可以多吃，要加强锻炼，多出去旅游，换个环境，也能预防情绪中暑。
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