男士美容每天都做，但男人只知道美容而不知道注重自己的身体锻炼，也是不能算之美的，在大家看来有肌肉的男人才是健康美丽的表现，就像巴西的球星C罗一样，有着令人羡慕的肌肉，真是男人中的强者，那么锻炼肌肉的方法有哪些动作呢?大家想必也都很想知道怎样锻炼肌肉。
锻炼肌肉的方法有很多，但要掌握正确有效的方法最为重要，同事还需要男人对运动养成良好的习惯，并不是对运动只是一时的兴趣，才能练就肌肉猛男。
C罗还在网上晒出半裸秀肌肉大秀自己的完美身材，别羡慕，你还可以再试试下面这些方法?
1、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
2、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
3、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
4、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
以上就是男士锻炼肌肉的方法，拥有性感而又清晰可见的肌肉型男，并非一件很容易就可以做到的事情，但也并非不可能的事情，对于很多男人来说，只要刻苦的锻炼以上的动作，就也可以像C罗一样，说不定你还会比C罗的肌肉更棒，体型比他更好。
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