男人减肥的方法有很多，运动减肥，饮食减肥，还有按摩减肥，等等很多减肥的方法，但是男人要选择减肥方法的时候一定要选择健康的减肥方法，现在很多的男人都选择了节食减肥的方法，但是健康的减肥方法离不开主食，那么减肥主食要选择什么呢?面包还是米饭呢?
很多的人喜欢吃米饭，那么米饭能够让我们减肥吗?白米每100克含356大卡的热量，与面包不相上下，但是白米再煮熟后，重量会增加2.1倍，这样一来，100克的米饭所含的热量就是168大卡了。比起面包来说，米饭对应的卡路里摄入量可以更好掌握。比如吃8件寿司就相当于1个人的米饭分量，所摄入的卡路里数很容易计算出来。
那么我们该怎么做米饭呢?怎么做好吃呢?米饭的制作非常简单，市场上也有很多用米饭做成的即食食品，其中最方便的就是饭团了，在超市便利店也有售。但是有些饭团除了米饭以外，往往会加上多种配料，根据配料的不同，饭团的热量也存在差异，比如在饭团中加入蛋黄酱、沙拉酱等调味料，其热量可能会比鸡肉还高，需要多加留心哦!
我们知道米饭能够减肥，那么面包能够让我们减肥吗?面包的原材主要是面粉，面粉的热量大约是每100克含366大卡，为了制作出面包的美味，经常会用各种副材料来搭配面包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，这样一来，面包所含的糖分和油脂会不断增加，卡路里也不断升高。
那么我们吃面包该注意什么呢?有什么注意的地方呢?如果你同时吃两种或两种以上的面包，卡路里会叠加，一些比较花俏的面包食品，吃2个再搭配饮料，一顿就超过1000大卡，简直就能跟两顿正餐匹敌!
我们知道健康的减肥方法是千万不能节食的，男人每天都需要很多的工作， 我们每天都需要很多的营养元素，所以节食减肥是不可选的，能有损我们的健康，但是希望以上的减肥主食能够帮助你们。
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