饮食减肥方法中，除了吃一些低热量的食物外，节食减肥也是不错的一种方式，控制食物摄取、过午不食等等都是快速减肥的一种方法，但是前提是不损伤身体，今天减肥达人就为您推荐五个饮食减肥的小建议。
1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入。
2、早餐必须吃，如果你十点起来就十点吃早餐，多晚起来都要吃。雷打不动。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。三餐要保证。晚餐偶尔可以不吃，但是还是最好吃点东西比较健康，可持续发展。
3、可以少吃多餐。其实将同样多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐来，养分摄取少受损失，但体内产生的热量却要少得多，有助于保持体重适中。 而且少吃多餐能够让你一直保持在一个不饥饿的状态，避免过量的饮食，也避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。比如一次就吃一个苹果加一杯酸奶，或者其他的什么，这样的量一天分五次摄入，会好很多。
4、把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。
5、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。
米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。
温馨提示：有些朋友减肥的时候不吃正餐，吃一些高热量的饼干、蛋糕等等，殊不知这是不健康也是愚蠢的减肥方法，因为饼干等热量极高，不但不能减肥，反而会增肥，更多的减肥食物尽在健康减肥频道。
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