健康饮食一般而言需要的就是规律的生活饮食方式和对饮食的挑选，大部分人都知道，晚餐要吃得少而清淡，这样不仅可以保证消化，而且可以帮助睡眠。但是晚上不宜吃的食物有哪些呢?可能有些食物吃多了不仅会影响睡眠，严重的还可能引发一系列的疾病。下面网女性频道就带大家一起来看看哪些食物不适合晚餐吃。
1、油腻食物
油腻食物泛指很多高脂肪的食物，比如油炸食品、猪板油、肥肉等，还有一些含胆固醇较高的动物内脏。这些食物是不适合晚餐吃的，因为它会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，影响睡眠质量。特别对于三高人群来说要严格控制油腻食物的进食量。
2、甜品
可能很多人都有在晚餐后进食甜品的习惯，但是要注意的是，这种生活方式也会对身体健康造成不利的影响。因为过于甜腻的东西容易给肠胃消化造成负担，并且，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，久而久之就容易转换成脂肪造成肥胖，甚至有引发心血管疾病的可能。
3、生姜
古人说过晚上吃姜等于吃砒霜，大家都知道生姜对于人体健康是非常有好处的，它不仅可以促进消化，还能减少胆结石的发生。但是早上吃一点生姜对健康有利，而晚餐就最好不要吃了。姜本来就属热，晚上吃很容易让人上火，特别是在干燥的秋天，吃生姜就更容易加剧人体干燥，伤害肺部，这一点大家要特别注意。
4、胀气食物
胀气食物指的是玉米、洋葱、大白菜、豆类、香蕉等食物，毫无疑问这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。晚间吃这类食物不仅容易使肠胃有不适感，同时也会影响睡眠。
