有的人体重其实是不重的,只是某些部位特别粗壮,就给人一种很壮士的感觉。特别是上半身手臂的地方。手臂粗壮,让整个人的上半身就看起来很胖,并且还给人一种身形不协调的感觉。那么手臂粗壮怎么瘦呢?在此小编为大家介绍一套局部塑身的操,希望能改善有这一类困扰的女人。
第一:跳绳式
运动关键部位:肩膀
双手握住绳子两端,手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏,慢慢的从两边张开你的手臂,但要保证你还能保持跳绳的状态。这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈,就好像你在划船一样。连续跳60秒。
第二:仰卧起坐式
先做好俯卧撑的姿势,两手间的距离宽于肩膀,手指朝向身体外侧。弯曲右肘使身体倾向右侧。身体重心倾回中间,再用左臂做相同的姿势,交替进行1分钟,或者直到疲惫了再停止。初学者可将双膝触地。
第三:手臂伸展式
运动关键部位:肩膀,下臂双脚张开与肩平,双手各举一个1-2磅重的哑铃,双手伸直,与肩同宽,手心向下。前臂弯曲,再回至原处,持续1分钟。
第四:伸缩式
把左手臂张开放在身体前方,与身体垂直,掌心朝下。用你的右手尽可能的往回掰左手指。双手向前伸展,与肩同宽,手心向下,左手慢慢向下放落,同时,右手臂向上抬升,使左右手垂直于地面,完成一次伸展运动。重复此运动10次,换双手重复练习。
温馨提示:手臂粗壮怎么瘦呢?看了小编推荐的这套局部塑身的操,爱美的女人们是不是都想试一试呢。但是小编在此还是要提醒一下大家,在做这套操的时候要把每一招多看几遍,尽量做到动作规范。这样才能尽可能的达到想要的效果。所以,美女们,不要再等待了,赶紧的吧。
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