跳绳对于女人一点都不陌生，跳绳是一种很好的运动减肥的方法，跳绳属于一项比较剧烈的运动，很适合年轻人们去跳。跳绳运动有助于全身脂肪的消耗，使女人的身体各个部位都能舒展开来，从而使女人的身体匀称美丽，因此掌握跳绳的方法很重要。
跳绳的方法可以说很多，一根不起眼的跳绳，在一个会跳绳者的手中，可以展现出很多的跳法，跳法越多就越具有挑战性，大家也就越喜欢跳绳。
1、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
6、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
8、双人跳绳
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多
看来跳绳的方法的确很多，我今天也是第一次知道跳绳还有这么多的跳法，真是大开眼界了。跳绳可以帮助女人减肥，同时跳绳也可以给大家带来快乐，想要运动减肥的年轻人，跳绳是不错的运动，相信很多的女性朋友对跳绳也是都很喜欢的。
推荐阅读：夏季最适合加速燃脂的技巧
