现在的社会不知不觉间，在锻炼身体上的运动项目也有分为男人和女人的区分，男人健身都是喜欢爬山和去健身房锻炼身体，女人就是喜欢跳健美操和练习瑜伽，其实很多的锻炼方法是不分男人和女人的，男人也可以跳健身操，和去做瑜伽锻炼，有很多男人做瑜伽甚至做得比女人做的还要好。但是想要练就好身材，就一定要每天坚持锻炼，不要今天锻炼了明天就不想锻炼了，坚持就是最后的胜利。
练就好身材就是要有决心，有很多的女人发现自己有点肥胖了，就下定决心减肥了，有的是饮食减肥，每天吃的特别的少，一天三顿饭改为两顿饭了，刚开始还好等到后来就坚持不下去了，因为以前的饭量已经很大了，想要减下来是件难事了，在加上现在的饮食样式这样多，又都很美味的，还有的是因为做减肥操嫌弃累，就坚持不下去了，这样的人永远也不会有好身材的。
“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”
健身操难觅男士影
走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。
一些参与健身的男性健身者表示，健身操的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身操，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”
“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。
健身操无性别之分
健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。”
常生教练告诉记者，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼。
而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。
事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。”
练就好身材就是要坚持长期的锻炼，就以现在健身操来说，就很女人们的欢迎，而且更能调动大家的积极性，而且还不是很累人，但是刚开始锻炼的人不适合锻炼的时间太长，健身操不宜过于剧烈，这样人的身体会受不了的，一定要慢慢地适应了以后，在增加锻炼的时间。
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