女人天生都比较爱美，很多年轻女性想要拥有模特般的苗条身材以及令人羡慕的小蛮腰，那么怎么瘦腰呢?上班族一般长期久坐，腰上的赘肉累积，下面的几个动作希望爱美的女性们有空的时候多多动一下，帮助你瘦出小蛮腰!
瘦腰动作：保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。
注意整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。
怎么收腰呢?大家可以在有空的时候多多练习一下上述的几个瘦腰动作，当然想要达到理想的效果的话，是必须长久的坚持下去的，不能三天打渔两天晒网。平常也要结合合理的膳食，还可以练练瑜伽，塑造完美身材，瘦出小蛮腰!
