进入秋冬季节，MM又该担心肌肤问题了。冬季空气中的水分含量减少，加上皮肤上的水分也容易蒸发，让我们的皮肤像橘子皮一样粗糙。还有就是皮肤油脂分泌过少，都会造成皮肤干燥。那么，冬季肌肤保湿是我们现在必须做的一件事。
1、增加各种维生素和抗氧化物质的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外葡萄籽精华是一种高效的自由基清除剂，其抗氧化能力是VE的50倍，VC的20倍，能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性，阻止紫外线侵害皮肤，有“皮肤维他命”之称。
2、多补充玻尿酸、胶原蛋白和弹性蛋白。
玻尿酸能补充皮肤水分，使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些青春滋养胶囊、蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入。
要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，阿胶是补气血的好食品，到秋冬时节，女性可以补充一下阿胶。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，酶解珍珠内也含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。 充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。
