白领们有一个共同的特点，就是长时间在办公室待着，长时间在电脑前待着，在这样的情景之下， 肚子肥胖是很多人都会出现的，就生活中众多方法而言，仰卧起坐是一种比较不错的选择，但是具体仰卧起坐能减肚子吗呢。说到减肚子，很容易就会想到仰卧起坐，但是具体这种方法是否有效，大家并不是很清楚。
专家意见：正确姿势才有效
对于仰卧起坐能否瘦肚子，大家存在着不同的态度，这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
现在很多人在长了小肚子之后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
仰卧起坐正确的做法：
首先要仰卧在床上，然后将双腿弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
如果是初学者的话也可以借助健身球来达到瘦身效果，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
想要减肚子，就需要根据肚子上的赘肉进行针对性的运动，比如仰卧起坐是一种，虽然有人疑惑仰卧起坐能减肚子吗，但是也不能排除这种方法的效果，重点是一定要长时间坚持下来，这是最关键的。
