职场白领营养早点有哪些呢?其实，对于那些忙着上班的职业女性来说，吃早点是比较奢侈的一件事情。可能她们所谓的早点吃法就是简单的买一个早点就可以了，因此营养的早点对于来说是比较奢侈的。那么，对于女性来说，如何吃好早点呢?今天，我们健康饮食栏目就给大家推荐一些吃好早餐的营养丰富方法哦。
吃好早点很重要，我们要知道如何吃好早点。我们必须了解吃早餐的重要意义所在，据网专家介绍早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。
而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。至此我们可以看出不吃早餐对我们一天的营养物摄入的影响是很大的。然后让我们看看吃什么才会更健康和更节约时间：
1.鲜酸奶+麦面包+西红柿
如何吃好早点呢?酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2.枣粟米粥
对于女性来说，如何吃好早点呢?粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3.牛排+苏打饼+牛奶
如何吃好早点呢?对于女性来说，如何吃好早点呢?营养介绍：此款早餐的能量为350千卡，15g蛋白质，15g脂肪，35g碳水化合物。因为有苏打饼与牛奶的加入，所含无机盐和钙质足够身体所需要。
4.红茶+面包
如何吃好早点呢?在女性们在上班临近之时自然不可能花太多的时间在早点上，那么看看下面这个早餐组合吧，此款早餐的能量为150千卡，5g蛋白质，5g脂肪，20g碳水化合物。这款早餐虽说简单，但依然包含了我们身体每日早上所需的各种营养。
5.一杯速冲杯汤
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇南瓜番茄土豆鸡蓉菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷营养丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。
小编碎碎念：以上就是关于女性在吃好早点的同时需要注意的健康饮食方法。其实，对于女性来说，如何吃好早点呢?在生活节奏越来越快的今天能够吃上一份健康又便捷的早餐是幸福的。所以，小编建议大家要吃好早点哦。这一点有利于我们的康体健康呢。
