女性在夏季如何减肥最轻松呢?现在有很多女性朋友都非常热爱瑜伽运动，怎么运动减肥好呢?你知道瑜伽减肥的方法吗?一般的女人都知道，夏季做瑜伽是一项优雅的运动。所以如何减肥好呢?mm们在平时练瑜伽不但能够减肥，还能够帮助培养性格的淡定和从容。随着小编一起来看看瑜伽减肥操的做法吧!
夏季减肥瑜伽畅享健康瘦美人
1、骨盆瑜伽
(1)平卧，双手叉腰，双腿并拢，收腹向后屈曲，使双腿和身体形成直角。
(2)呼气，同时双脚掌呈锄状在头端着地，双手撑腰来支持。双腿向上伸展，使身体呈倒立状，保持这种姿势20~30秒钟。
(3)左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。
功效：这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。
2、挺胸腹瑜伽
(1)身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。
(2)双脚掌伸向臀部，双手撑着腰部，用脚趾蹬地时，双手用力把腰挺起。
(3)在动作(2)进行的同时，把头往后仰伸、吸气、挺胸。维持10~20秒。
功效：使胸腹内脏器舒展，促进内脏血液循环。使背部血液畅行，腰部及脊柱柔软。
3、脊柱前屈瑜伽
(1)正面跪着，双手往后伸，抓住脚跟，然后腰向前弯曲，将头靠近膝部。
(2)一边呼气，一边把头往后仰，腰伸展。
功效：促进消化机能，增强肝脏、脾脏和甲状腺机能，使脊柱柔软，有预防眼睛老化和预防白发等效果。
夏季女性如何瘦身最有效呢？以上就是关于夏季女性需要学习的瑜伽减肥方法。减肥操是需要自己去研究的。所以，我们要知道夏季瑜伽运动的方法与其他的减肥运动相比，还是更加有效一些哦。希望mm们试一试，夏季能够练习瑜伽，随时就能减肥!
