贫血是女性最常见的病，一个健康的女性应该懂得常常为自己补血。哪些食物补血?其实并不是只有高级的补血产品能为女性补血，在我们日常生活中就有很多食物是补血佳品，女性常吃，就能轻易为自己带来好气色。下面来盘点一下常见的哪些食物是补血的。
菠菜
菠菜是有名的补血补铁食物，它含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，特别是维生素 A、C的含量比一般蔬菜为高，铁的含量也较高。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜补血佳品。菠菜还含有大量的钙质，据研究，女性痛经的原因有一部分就是因为钙质的缺失，多吃菠菜在补血的同时，还能有效缓解痛经。
龙眼肉
现代医学研究证明，桂圆含丰富蛋白质，维生素及可溶性糖份，具有抗衰老，抗癌，增强非特异性免疫，美容养颜，促进生长发育等功效，它含有的维生素C促进铁与蛋白质结合，有利于铁的吸收，从而预防缺铁性贫血。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。
胡萝卜
胡萝卜性味甘，辛、微温，含有大量的蛋白质，脂肪、糖类化合物(蔗糖、葡萄糖)，粗纤维，钙、磷、铁和胡萝卜素，还富含B族维生素、维生素c，对补血极有益处。平常用胡萝卜榨汁或者煮成汤喝，不仅补血，还会滋润皮肤。
红枣
红枣味甘性温，现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用，对于一些贫血的女性来说，红枣起到非常理想的食疗作用。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。在日常的一些药膳中加入红枣，补血补气，滋润皮肤。
红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸和微量元素等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，女性在月经期间，喝些红糖水对调理也有作用，活络气血，既补血，又增加身体能量。
南瓜
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经，它含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素和人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分，研究发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
葡萄
中医认为，葡萄味甘微酸、性平，把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含 铁量丰富，所以补血。把葡萄酿成葡萄酒，也是女性补血美容的一大佳品。
