失眠，是都市女性常见的问题之一。而除了工作压力过大外，其实不良的女性生活习惯，也是女人失眠的主要原因。而哪些生活细节似乎女人失眠的原因呢?预防失眠我们要怎么做呢?
1、睡前喝含咖啡因的饮料
养生贴士：睡前喝咖啡严重干扰了睡眠质量。咖啡因的作用可长达数小时，所以有睡眠困扰者最好在睡前3小时不要喝咖啡、可乐、茶。有些标示健身、提高活力的饮料中可能也含咖啡因，饮用前最好先注意成分标识。
2、 睡前长时间上网
而其实上网也是女人失眠的一个原因。日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多，他们也还是会觉得困倦。 调查还发现，上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足，各个年龄段的上网者都是如此。
3、睡前2小时抽烟
有的女人喜欢抽烟，殊不知抽烟也是女性失眠的原因之一。有些人经常说“饭后一根烟，快活似神仙”。我们中的许多人总是无法抵挡香烟的诱惑。但是，正如我们在前面所分析的一样，吸烟确实影响健康，包括睡眠。最好的方法当然是戒烟，干净彻底，一劳永逸。但戒烟不容易，特别是对于每天要点燃二三十支香烟的人，因为这个习惯已经成为生活的一个部分。
如果目前确实没办法把烟戒掉，为了不影响睡眠，至少要做到一点：睡前2小时不吸烟。
4、睡前用喝酒来催眠不健康
酒和咖啡很容易让人上瘾，并且两者都会影响心脏与血液循环系统、中枢神经系统、肠胃消化系统等的正常工作。
一般来说，偶尔喝少量的酒，有一定的催眠作用，也因此有人认为酒就是最好的催眠药物。有关研究表明，在睡觉之前喝酒，酒精对睡眠的效果最大，这叫做睡酒。因为这时候喝酒对睡眠影响最大——在喝完酒以后的几分钟里，酒精就会溶于血液中，大约半个小时后，血液中的酒精含量最高，接着就会慢慢地减少，一直到和平时一样。在这段时间里，体温上升，血液循环良好，手脚暖和，肌肉松弛，人处于一种轻松的状态，当然容易入睡。
因此尽量不要用喝酒的方法来催眠，应该有意识地改变依赖酒精睡眠的生活方式。
健康提示：女人的失眠原因有很多。有的时候女性心理抑郁也会导致失眠。但是很多时候不良的生活习惯才是真正摧毁我们睡眠质量的真正凶手。
