睡眠是一个人身体得到休息的方式，睡眠好了一个人的精神面貌也会好，对于女人来说睡眠不足经常失眠会对肌肤影响是非常大的，可是女人经常失眠怎么办呢?
失眠疗法：
除了注意开始睡觉的时间，正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。
1、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
2、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
3、若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。
4、不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。
失眠怎么办呢?建议在晚上十点半之前入睡最好，不要经常熬夜，才能在最佳的睡眠时间里很快得到入睡，身体才会得到休息，才能恢复到正常的活力。
