腿粗令很多MM都非常讨厌，尽管现在不是秀美腿的夏季了，但是冬天也不敢穿太厚的裤子，因为会让腿部看起来很粗，那么怎么减肥瘦腿有效呢?瘦腿的有效方法有哪些?今天小编就给大家介绍六个瘦腿的有效方法，帮助你有效瘦腿。
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式
很常见的红花美腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更见效唷。
6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的赘肉，也可以同时学习腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数成效会加倍唷!
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
腿部的粗线条是很多MM都非常厌恶的，那么我们平时应该采用哪些方法瘦腿呢?以上介绍的六个瘦腿的有效方法你都了解了吗?想要瘦腿的你赶快来试试吧，简简单单的几个小运动，就能让你轻松拥有细腿。
