菠菜是我们生活中很多人都非常喜爱的健康饮食，绿色，环保，营养丰富，是菠菜特有的标签。但是很多人不知道的就是其实菠菜是非常适合减肥的一种食物，今天，小编就来和大家一起分享一下菠菜的三大减肥食谱。
菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间：30分钟。
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾
材料：菠菜、虾、南瓜汁。
做法：洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批
做法：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。
这三大菠菜减肥的食谱是非常适合大家去食用的，但是小编要提醒大家的就是菠菜的减肥饮食却是不适合多吃的，每天的摄入一定要适量，而且菠菜蛋白质高，有痛风，尿酸高的患者也是需要慎食的，希望大家注意。
