通常在两性生活中，男人都是“顶梁柱”，是主动的一方，而女人则属于被动的享受的一方。这不仅是由于女人们的内在的羞涩心理，更源于女人对性生活普遍存在一种恐惧和排斥。长此以往，男人们会累，女人们也会变得越来越性冷淡。那么，女人该如何提高自己的“性福”呢?
运动1：跑步
专家指出，跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
运动2：太极拳
专家称，太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
运动3：排球
在打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
运动4：瑜伽
专家指导，在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
性生活和谐能够促进情侣间的感情。女人虽然是弱者，也时常处于被动的位置，这对于性生活是很不利的。想要让自己的伴侣更爱自己，也在性生活中更威猛，女人不妨主动一些，这会让你的男人更加兴奋，在性生活中和你的默契也会越来越高的。
