男人发胖比女人还要困惑，女人注重于自己的身体，所以在饮食上会很注意。可是男人却不同了，男人结婚后发胖是因为饮食规律的变化，运动量的减少而形成的。那么婚后发胖的男人如何减肥呢?
男人最容易在结婚后发胖，因为在结婚后男人会很少的运动。婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。如果每天在家里能花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。
男人结婚后发胖的原因主要是不运动造成的。那么男人要想减肥就得运动起来，我们用健身球开始运动吧。平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
男人减肥运动的方法有很多，空中登车也是种很好的运动方法。仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
男人的腹部肌肉很重要，在结婚后男人发胖首先就是肚子。婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
男人结婚后发胖的主要原因就在于缺少了运动，如果男人经常的运动也不至于发胖。男人结婚后发胖还主要是肚子发胖。以上这些方法都可以让男人减肥，减到结婚前的身材。
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