俗话说,祸从口出病从口入,在这个美食遍地的时代中,当然也会有一些小漏洞,小问题存在,而这无时无刻不警示着我们需要谨慎注意健康饮食。不管为活而吃,或是为吃而活,饮食是人这一辈子非常重要的一个事情,所以关于健康饮食小常识,势必是我们需要关注的重点,而人体维持正常的新陈代谢,健康的饮食是需要我们多多留意的。
饮食常识之生活篇
为满足人正常的生理活动必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命、矿物质、水和纤维七类,其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的营养作用尤为重要,称为人体三大营养素。而随着夏季的逐渐来临,盛夏酷暑,闷热难当,让我们的身体很是吃不消,就算开着风扇、空调依旧无法抵挡那份炎热。而且长时间开空调、吹风扇坏处是容易患上感冒和空调病,影响我们的身体健康。
在生活习惯上也要注意起来,宜晚睡早起,中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
饮食常识之食物篇
在夏季,很多人会出现食欲降低的现象,所以应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。
其次,因为夏季出汗都比较多,身体很容易损失大量的水分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
另外,在夏季不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,容易受寒,使关节疼痛,肢体麻木。而且应注意防暑。夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽,早上开窗,十点前关闭,防止室外热气入侵,此外家中还应备些适当的防暑药物。
关于健康饮食小常识,我们通过饮食和生活两部分为大家做出了总结性的讲解,大家通过上面的讲述,对于相关的知识也有了一定的认识了吧,建议大家在生活中,多多掌握一些对于自己健康有益的小常识,可以更好的防止疾病的侵袭。