减肥瘦身专家认为，好身材的打造，是需要你养成好习惯的。有一些瘦腰好习惯，只要你养成的话，拥有完美腰部曲线，就不是什么难题了。接下来，为你具体介绍一些瘦腰好习惯，它们的局部塑形效果非常好。
1.保证每天正常的午餐
很多姑娘们的减肥基本上都是在没有减肥教练指导的情况下盲目的减肥，所以，很多人会持有这样的观点：能少吃一顿饭就少一顿，这样就能更瘦一点。其实这样的减肥观点是非常错误的，虽然经历了饥饿的难忍，但是当饿得头昏眼花后，人往往会去吃一顿超级餐，所有的减肥努力前功尽弃。所以，每天中午一定要吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内，尽量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因为这两样会长期留在胃中，很难消化。
2.要喝足一定量的水
喝水不但可以美容，还能帮助加快体内新陈代谢的速度，而且脂肪的燃烧、卡路里的消耗都是需要水参与的，所以，要想减肥必须多喝水。很多姐妹们在刚开始减肥的时候，的确会瘦很多，但这减的往往不是脂肪，而是水分，如果一旦恢复了水分的充足后，还会反弹的。所以，如果要想减肥，每天一定要保证水分的充足，这样脂肪的燃烧才不会受阻，也更能加速卡路里的燃烧，千万不要因为担心喝多水会浮肿而减少水分的摄入。
3.规范的作息规律
每天固定的吃饭时间睡觉时间。尽量养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜，规律的作息时间能有效减少食物的摄入量，尤其是宵夜的摄入，吃饭和休息的时间规律以后，减肥会更顺利。
4.多做做小动作
要想减肥就得多运动，如果没有太多大块时间进行运动的话，一定要多做一些减肥小动作，比如，如果工作地点离家很近的话，可以走路上班，可以用爬楼梯代替乘电梯，走路站立的时候，一定要记得收腹，坚持一段时间后，你会发现，自己的腰部明显瘦下来了，当然了这个动作不仅可以收缩腰部的赘肉，还能美化腰部的曲线。平时没事的时候，多做些减肥小活动，比如没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃完饭一定要站一个小时左右才坐。
5.不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸等高热量食物
这些食物不但卡路里高，有些还不容易消化，所以尽量不要吃，最好一点都不碰。晚上6点之前吃一点稀饭加青菜，吃完这每天的最后一餐后，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。对于宵夜，完全杜绝，如果晚上感觉实在饥饿难忍，最多可以可以喝一杯酸奶，千万不要再进食。
今天介绍的瘦腰好习惯，只要你养成的话，就能得到不错的瘦腰效果了。关于局部塑形的秘诀有很多，如果你只是局部发福，想要局部瘦身的话，了解和掌握一些局部减肥秘籍，还是会很有好处的。
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