对于女性职场来说，很多人都面临巨大的压力，以致于长期处于一个亚健康的状态，怎样减压呢?调节职场心理是非常重要的，现在大多数女性都会患有假期综合症，那么如何摆脱假期综合症呢?下面小编就给大家推荐几个方法吧：
一、预料到失望
假期综合通常会表现为疲劳焦虑等症状。前一天，你和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁炉前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那个小小的办公位。节假日结束了，这让你感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有工作的紧张和高强度，你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳一切好与坏吧。
二、给自己期待
女性在职场上学会自我心理调节是非常重要的。制定出春季三千米的跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。
三、做健康选择
合理的健康总会给人带来一个好心情。如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。
四、去找点帮助
有朋友圈的人总会显得更加的乐观。如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。
所以当女性在面临巨大职场压力的时候，首先要学会合理的调节职场心理，职场健康跟女性健康一样重要，好的方法能够让你摆脱长期亚健康的状态。
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