在秋季养生，中医专家提醒你，你需要注意防治秋乏。秋乏，是一种身体状态，会表现出现身体乏力、精神不集中等情况。那么，面对秋乏问题，我们该如何调理和改善?下文介绍了一些家庭调护，你可以来试一试。
每天多睡1小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在22时前入睡，让身体的各个器官也能休息好。要是怕睡不“饱”，每天可比平时多睡一个小时，保证7～8小时的睡眠。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。利用午休时间小睡10~30分钟，对缓解困顿非常有效。值得注意的是，有些人晚上早早就上床睡觉，第二天起来的又很晚，这样反而会让身体更加疲惫。
伸懒腰
光睡觉不运动显然是不科学的。如果你坚持不了适当的体育锻炼，那就试试多伸几个懒腰吧。可别小看伸懒腰这样简单的动作。疲倦劳累时，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得身体轻松不少。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
补充B族维生素
缓解秋乏，该吃点啥呢?油腻的食物不仅会加重肠胃负担，还会使人萎靡不振，产生疲惫感，应尽量少吃。此外秋季空气中湿度小、风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥。一部分水溶性维生素还会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。这时，多吃点含B族维生素的食物较为适宜，例如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜。B族维生素多与新陈代谢有关，能让体内能量运作顺畅，减轻倦怠。
多闻香气
昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香就是个不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼，其散发出的阵阵香气，还有提神醒脑的作用。如果嫌这样麻烦，还可以玫瑰花、艾叶、肉桂等各3克，磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。
这些简单的中医养生法，对于解决你的秋乏问题，都有很好的保健功效。秋乏，虽然不是大事，但如果不注意调理和改善的话，也会影响到你的身体健康，导致疾病发生。因此，及时防治秋乏，很有必要。
推荐阅读：7个秘诀帮你远离慢性咽炎
