吃东西,不仅可以维持生命,还能强健体魄。现代人,有很多饭后习惯都是不健康的,长此以往,就会严重影响身体健康。中医认为,了解一些饭后养生法则,对于保健养生身体至关重要。下文做了介绍。
1、餐后漱口 古代医学家张仲景说 “食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔卫生,令口腔湿润、舒畅,并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉,增强味觉功能,有利于防治口腔和牙齿疾病,有益于增进食欲和消化吸收。
2、餐后慢走 古人说 饭后百步走,活到九十九。饭后先休息半小时,然后做户外散步,慢步行走有助于促进胃肠蠕动,增加胃肠消化液分泌,增强胃肠消化吸收功能。
3、餐后摩腹 唐名医孙思邈说 “食毕摩腹,能除百病。”长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌舒缩,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
4、餐后怡情 古人说 “食后不可便怒,怒后不可便食。”进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激,促进人体消化功能。
以上就是你必须了解的饭后养生法则了。在饭后,不宜立刻做剧烈运动。你可以在短暂休息后,再利用慢走来消食。多了解一些家庭调护的知识,就可以让你健康饮食,还能在饭后,让身体得到保健。