如今，室外抽烟会受到处罚，因此，很多烟民选择在室内吸烟。但从保健养生的角度分析，室内一支烟对人体的伤害非常大。有研究发现，室内一支烟就会让PM2.5长一倍。下文做了详细解读。
民间环保组织达尔问自然求知社发布了一份室内公共场所烟草烟雾对空气质量影响的研究报告。他们对北京43家公共场所进行了暗访调查，结果显示，二手烟导致北京室内公共场所PM2.5严重超标。
在寒凉的季节，室内环境相对封闭，就更难以用室外空气稀释室内PM2.5的浓度。此外，厨房炒菜时升腾的油烟，如果不及时排出或开窗通风，也会使厨房内PM2.5浓度超标;室内的家具物品以及身体、衣物等也附着这种细小的微粒，当人在室内进行活动时，甚至整理床铺时，室内PM2.5的浓度都会增高;吸烟产生的“三手烟”同样会造成PM2.5危害，人吸烟后离开室内，其吸烟产生的微小颗粒物，也会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等上面，稍微活动或空气流通，这些颗粒物便会升腾起来，被人吸入肺里。
对付室内的PM2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定;厨房使用性能良好的抽油烟机;空气较干燥时使用加湿器，在短时间内会令微小颗粒物沉降到地面，但等水汽干透后，人体的运动旋动气流，还是会令PM2.5再次悬浮到空间中，因此，要定期清扫除尘，保持室内干净清洁。
所以说，室内一支烟的危害非常大，它会影响室内人的身体健康。因此，对于烟民来说，千万不要再室内吸烟。事实上，及早戒烟，才是解决吸烟伤害的根本方法，这对烟民的健康会很重要。
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