女性每个月都会来月经，造成身体血液流失过多，所以女性最重视的问题就是补血养血，女性气血好，身体各方面都会好。气色会好，肌肤会好，面容也会看上去年轻很多。那这个冬季女人要如何补血呢?小编今天就给大家介绍几款补血菜谱，让你经过一个冬天的补养，有个红润的好气色。
1、花生红枣粥
方法：做一锅水，下入100克花生仁将其煮烂，之后倒入淘干净的糯米400克，以及适量清水，等烧沸后下入50克红枣，换成小火煮成粥，再加入红糖搅拌均匀。
糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、脂肪、蛋白质、钙、铁、磷和淀粉等成分，营养丰富。花生含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能够增强记忆力。红枣含有维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素和磷等矿物质，能够增强人体的免疫力。
2、木耳猪血汤
方法：取250克猪血切成块，取50克木耳撕成小块，把猪血和木耳下入锅中，以大火加热烧开，之后转为微火炖至血块浮起，用盐进行调味。
猪血含有多种微量元素，木耳含有丰富的铁元素。但是需要注意的是，猪血不宜与黄豆一起吃，会引起消化不良；也最好不要和海带一起吃，容易引起便秘。
3、五香茶蛋
方法：将鸡蛋洗净后放入锅内，倒入清水没过鸡蛋煮开后转小火煮5分钟后捞出放入冷水中，捞出的鸡蛋轻轻敲碎蛋壳但不要分离；用热水冲泡好茶叶后，导入一锅干净的水中将敲碎蛋壳的鸡蛋重新放入；加所有调料同煮加入由适量酱油、料酒、白汤和盐及红茶、桂皮、八角、葱、姜制成的香料包煮约半个小时；煮熟后继续浸泡2，3个小时味道更好。
鸡蛋富含丰富的蛋白质和各类营养，是人类常食用的食品之一，也是公认的营养食物。
4、菠菜炒粉丝
方法：取250克菠菜、100克粉丝，将其分别用开水焯一下，之后在锅中下入麻油烧热，用葱花和蒜末炝锅，然后再倒入绍酒和素汤50毫升，把准备好的粉丝和菠菜下锅中，加入适量盐和味精进行调味。
菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁元素，并是维生素B6、叶酸、铁和钾的主要来源，粉条含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁等矿物质，有很好的附味性。
5、萝卜丝带鱼
方法：把新鲜带鱼切成段，放在容器中加适量盐和80克黄酒并拌入淀粉，取100克白萝卜切成丝用热水焯一下。油锅烧热把带鱼下入锅中，炸至金黄。锅中留下少量油，下入葱姜，再下入带鱼和萝卜丝，加适量清水、黄酒、糖和盐烧开，之后再加入适量味精。
带鱼含有不饱和脂肪酸，可起到降低胆固醇的作用，而白萝卜具有助消化、增强免疫力的作用。
6、萝卜炖牛肉
方法：取450克萝卜、100克牛肉，将它们切成块，在沸水中焯一下，把油锅烧热，放进葱段、姜块、八角一起炸香，之后再倒进鲜汤、料酒和牛肉块，炖到烂熟后下入萝卜块，等到萝卜快熟后加入适量盐、酱油和味精，挑出葱、姜和八角。
白萝卜富含维生素，牛肉含丰富蛋白质，比猪肉更易被人体吸收，能够曾强机体抵抗力。
女人补血可是女性一生都要做的事情，通过食物来补血比药补好很多，毕竟是药三分毒，而且现在的食品安全问题还是有待提高的。女性除了要通过饮食达到补血的目的，还需要做适当的体育锻炼，每天至少要达到半小时，都可增强自身体力和造血功能。
