对于男人来说,补肾很重要。男人的生活、工作压力都很大,这些问题就会导致男人肾虚。肾虚,会直接影响男人的身体健康,因此,及时调理很重要。中医调理男人肾虚的良方有很多,例如搓脚心打太极。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
坚持做到这五点,在加以热水泡脚会有很好的功效。
以上就是关于搓脚心打太极的简单介绍。利用搓脚心打太极的方法,可以让男人很好的补肾养肾。中医里有很多养生运动,对于男人补肾来说,都很有好处,如果你感兴趣的话,不妨多来了解一些这方面的保健方。
推荐阅读:了解日常蔬菜的一些相关常识