很多朋友在饭后，都会容易出现犯困的问题，这除了与季节有关系外，还会与个人身体情况有直接的影响。要想解决饭后犯困的问题，你需要先来了解自己在饭后常犯困的原因。下文就做了具体介绍。
首先，专家分析下午饭后容易犯困的原因：
专家表示：在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。
然后，专家帮您解决午饭后容易犯困问题：
1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
如果你也在饭后容易犯困的话，那么，你就一定要注意食物营养的搭配。在日常家庭调护中，为了帮助你恢复精气神，你可以食用一些粗纤维的食物。控制自己的饭量，也是减轻肠胃压力，解决饭后犯困的方法之一。
