很多男性朋友一过了30岁之后，会发现自己的身体机能开始走下坡路了，特别是性能力方面也是一日不如一日，夫妻间的感情也受到了极大的影响，因此对于如何提升男性性能力这方面的生殖保健常识各位男性朋友也是十分关心的，其实要提升男性性能力，并非一定要大费周折，本文就为大家介绍几种可以提升男性性能力的小方法。
民以食为天，男性要提升自己的性能力，也要先从食物方面进行改善，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。
锻炼其实也是提升男性性能力的很好方法，剧烈的运动是不必要的，只要持之以恒的进行走路锻炼就可以。在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。
足部乃是一个人的根基之所在，也是全身穴位最密集的部位，所以通过刺激足部也可以明显的改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
上面介绍的几个小方法都不难，但是对于提升男性性能力是大有助益的，同时在进行这些方法的锻炼时，一定要持之以恒，因为不积小流，无以成江海，这些方法都需要长时间坚持的锻炼，才能看出明显的效果，才会让男性的性能力得到质的提高。
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