现代社会工作、学习压力大，很多人都会出现失眠的情况。失眠不仅不利于保健身体，还会影响第二天的工作和学习。失眠是一种严重的亚健康症状，这种病症如果不及时调理，就会出现疾病。下文介绍了几种治疗失眠的有效方法。
温牛奶
治疗失眠，要有技巧。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
蜂蜜很有营养，治疗失眠功效明显。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
亚健康是需要调节的。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
以上就是治疗失眠的有效方法。通过食疗来治疗失眠，安全无副作用，这比吃西药来得更安全。所以，如果你有失眠的情况，不如尝试一下食疗的方法。失眠是一种常见的亚健康症状，所以，要及时治疗，不要等到严重的时候才重视起来。
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