很多女性在经前都会出现乳房胀痛的现象，其实这也是一个十分无奈的平常现象。很多女人因为这样的疼痛无法正常工作，也因为这样，她们很容易危害女性健康。那么，我们女人来月经前，出现了乳房胀痛我们该怎么办呢?如何消除经前乳房胀痛呢?今天小编为大家归纳了几种缓解月经期乳房胀痛的注意事项，帮助大家轻松度过生理期。
乳房保健之一：多吃些维生素
很多女性关注乳房保健，催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
乳房保健之二：做胸部按摩缓
女性可以在生理期多做一些胸部按摩的动作，我们可以这样做来刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
乳房保健之三：药隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
乳房保健之四：摄入低脂食品
哪些在月经的时候都会有疼痛的感觉，所以我们资讯网小编建议大家可以在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
乳房保健之五：减“盐”运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
乳房保健之六：注意做好热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
小编碎碎念：以上就是适合女性在月经期做的一些乳房保健的工作。当然，我们也需要女性在来月经的时候最好穿一些合体的胸衣。因为女人胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛。但是，我们不要担心，只要做好乳房保健，所以我们要注意在运动时可能出现的伤害哦。
