众所周知，人体自我修复的黄金时期就是睡眠阶段，良好的睡眠质量决定了人体的健康程度。经常饱受失眠痛苦的朋友们，多半都会出现心情烦躁、饮食无味、无精打采、身体懒怠等现象。严重的影响了日常的生活质量。那么，究竟是什么引起的失眠呢?下面，我们就来给您介绍，睡前不宜吃的食物，让您了解晚餐的饮食禁忌，从而更好的保护睡眠质量。
睡前不宜吃的食物：
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
以上就是我们为您所介绍的睡前不宜吃的食物，这四类食物是对于精神比较紧张，日常睡眠质量较差的朋友们，在日常的饮食当中应当特别注意的。此外，我们还需要提醒您，在您食用晚餐的时候，一定要注意，切忌暴饮暴食，晚餐最好吃到七分饱，饮食的清淡、均衡，健康饮食能够帮助我们拥有好睡眠。
