预防肩颈疼痛的运动方法有哪些？如今，不少的职场女性在夏季最关注的就是亚健康的问题，为了做好及时预防和治疗职场常见的颈椎疾病，需要做好日常的保养。因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的，那么，久坐不动会有什么危害呢?女人需要在平时怎么做才可以有效预防肩颈疼痛呢?小编在下面介绍的三种小运动方法，希望可以缓解久坐出现的问题。
1. 腰背部运动
预防肩颈疼痛的运动方法值得大家学习，所以夏季女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动，做不到的话可以在椅子旁边做，没什么不好意思的。蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。
2. 扩胸运动
长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如静坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。
3. 臀部紧致运动
臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展，同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。
小编碎碎念：以上就是关于一些可以预防肩颈疼痛的运动方法，希望这些技巧可以帮助MM们预防疾病，远离亚健康的问题。在这里，我们也是希望大家可以多加学习一些职场减压技巧，以上的小技巧，我们也是希望mm们可以试一试哦。尤其是这样的措施也是简便易行的哦。
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