失眠的人不宜吃哪些食物

　　失眠是一种亚健康综合症。引起失眠的原因有很多，心思重的人容易失眠，心情郁闷，遇到解不开的心结，或者一件很揪心的事让你吃不下睡不着的，就会引起失眠。如果从饮食调理来看，有些食物可以催眠，有些食物将会起适得其反的作用。所以我们需要了解失眠的人不宜吃哪些食物。


失眠的人不宜吃哪些食物

　　辛辣刺激性的食物

　　过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　不易消化的食物

　　过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

　　中医认为，“胃不和则卧不安”，由此呢，睡前我们不要吃太多食物，尤其是刺激性的食物和不好消化的食物。不要给胃部增添负担，应顺应人体的生理规律，睡觉前就要做好要睡觉的准备。

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2024-08-01 10:04:42

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