说到减肥，大家可能都会想到游泳。夏季天气炎热，游泳既能解暑又能瘦身，何乐而不为?但是对于很多朋友对游泳减肥的认识不够全面，其实游泳减肥要讲究的也很多，注意事项有很多。那么，游泳减肥的注意事项?下面小编就要介绍给大家游泳需要注意些什么，帮助大家安全有效的瘦身。
游泳减肥消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
游泳减肥法
根据医学报导，所有的运动，就数游泳是消耗热量最多的运动。
虽然游泳对减肥是相当有效的，但是饮食的控制也非常重要，需相辅相成。切记游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的热量一下又吃回来，那就前功尽弃了。
从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
基本上，只要是持续性的运动，而且每次皆在三十分钟以上，就可以减少体脂肪，任何形式的运动，都可以消耗脂肪，至于游泳，其实在刚学习时，活动量最大，消耗的热量较多，脂肪的消耗也最大。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
游泳减肥禁忌
游泳减肥一忌饭前饭后游泳：
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
游泳减肥二忌剧烈运动后游泳：
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳减肥三忌月经期游泳：
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
游泳减肥四忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
游泳减肥五忌长时间曝晒游泳：
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳减肥六忌不做准备活动即游泳：
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
游泳减肥七忌游泳后马上进食：
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
减肥游泳-瘦身注意事项：
先前也曾提过游泳减肥的好处。其实，有研究指出，45分钟的减肥游泳就可以帮助减去大约0.3公斤，所以这一种运动对瘦身来说是非常有效的。
不过，也有一些事项是要注意的，否则，我们便不能得到减肥游泳的好处了：
1、减肥游泳时，不可以一会就休息，必须连续的作30-45分钟的运动，慢一点不是问题，但作三分钟休息五分钟就绝对不可!
2、如果是怀孕的朋友，必须先征询医生的意见才作减肥游泳运动。
3、运动前不要吃太肥或令自己太饿。
游泳减肥的注意事项?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到的大家。游泳减肥大家都非常喜爱，游泳是非常健康的的瘦身运动，不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损，基本上可以锻炼到全身的肌肉群，是不可多得的一种减肥运动，MM们赶紧行动起来!
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