最近几日气温骤降，切天气变得愈发的寒冷干燥。在这个季节人往往变得懒惰，不想运动。运动量减少，不仅会导致男士肥胖的形成，还会影响男士的健康。那秋季什么运动适合男士减肥呢?小编在这里为您推荐几种简单的日常运动，为了健康，男士们开始动起来吧!
跑步
跑步是最常见的有氧运动之一。长期适量跑步对男生养生减肥有很好的效果。跑步并不需要专属的场地和道具。清晨与傍晚是跑步的最佳时间。
跑步要选择柔软舒适、防滑性较强的运动鞋以及弹力柔性较强的运动裤。
游泳
游泳是极好的减肥养生运动，游泳对男士减肥、健美形体效果明显。游泳时，男士身体浸泡在水中，与其他陆地运动相比，水阻力大、导热好，散热快等特点致使相同运动时间内游泳运动消耗热量多，减肥效果更明显。同时，水的浮力能减少运动时人体关节和骨骼的负担，避免下肢和腰部运动性损伤。
游泳对场地的要求较高，需在正规的、洁净的游泳馆或游泳池才能进行，避免较脏的水质影响到自身的健康。
骑自行车
与跑步相比，骑车有较强的可持续性。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。骑自行车对男士大腿、屁股和腹部的燃脂效果比较明显。
骑车时最好选择沿途有绿色风景、空气清新、车辆较少的道路。
跳绳
女士比较喜欢用跳绳这项运动来维持自身体型。其实，跳绳也适合男士减肥养生。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，跳绳可促进人体新陈代谢，对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
跳绳运动前要从重量，粗细、长短等方面选择适合自身的跳绳，选地时最好选择弹性较强的场地。
小编温馨提示：男士减肥运动需适量，运动量太少起不到减肥效果，运动量太大不仅不利于减肥，还会影响到男士的身心健康。
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