很多人肥胖就是因为自己管不住自己这张嘴，如果可以找到一种饮食减肥法，既可以享受美食又可以达到减肥的效果何乐而不为呢，但是到底吃什么可以瘦身呢。水果是生活中必不可少的一种，在水果的帮助下大家既可以补充营养物质，又可以达到改善肌肤的效果，还可以促进减肥，是很多爱美者的选择。
第一种减肥水果：香蕉
在减肥水果中，香蕉是第一个应该要选择的，香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果：橙子
减肥还要有丰富的维生素， 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第三种减肥水果：火龙果
火龙果不仅对女性排毒养颜有着很好的作用，减肥效果也很大，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第四种减肥水果：猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果，在达到减肥效果中做出了不可小觑的贡献。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
很多人希望可以知道吃什么可以瘦身，想要从健康饮食上来起到减肥的效果，这并不是不可以，因为很多水果都可以达到减肥的效果，比如上述介绍的四种，大家在生活中应用起来。
