这个年代，这个社会，能拥有一副白净细腻的皮肤是很多女人的梦想。于是女人们开始为美白作战，不断购买增白护肤品、化妆品。然而你知道吗?这些所谓的有美白功效的护肤品、化妆品只能治标不治本，使用频率过高还会损害皮肤，让女人们烦恼不已。那么，怎样才能令自己的肌肤白净细腻而又富有光泽呢?健康饮食就能够办到!常吃以下这五种蔬菜让你皮肤白净又细腻。
一、黄瓜。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
二、豆芽。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
三、冬瓜。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
四、豌豆。《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
五、白萝卜。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
美女的标志之一就是皮肤白净。想要拥有令人艳羡的肌肤其实也很简单，从日常的饮食入手就可以了。当然了，也不是说让大家每天都吃这几种单调的食物，你可以将它们做成各种美味的菜肴，在滋养身体的同时，还能起到美白皮肤的效果，相信你也会觉得不亏的!
