多数人在减肥瘦身的时候，都会认为土豆是增肥的，所以不能吃。其实，研究发现，土豆不仅不会让你增肥，正确食用土豆，还能让你得到减肥好效果。接下来，小编我就为你揭秘，用土豆减肥的秘方。
1、先来看看土豆减肥的功效
土豆中虽然淀粉含量是比较高的，但是其中也含有能够让人产生饱腹感的膳食纤维，所以如果用土豆来代替主食的话，一定程度上还是可以起到减重的作用的。但是需要注意营养要均衡才行啊!
其实土豆中只含有大约0.1%左右的脂肪。
土豆中富含维生素B、维生素C以及各种的矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。
2、那么土豆减肥为什么会失败呢?
其实吃多了会长胖的。
减肥时根本就没有用土豆来代替主食，而是把它当成了一种菜肴。土豆代替主食真的很好，但是当菜吃就很容易热量超标了，这想不胖都难啊!
还有可能是烹饪方式不对。一般我们吃蒸土豆，煮土豆或者烤土豆都是很不错的，如果觉得比较单调的话，吃土豆泥也是非常不错的，或者用不粘锅做少油的土豆饼。如果你经常吃炒土豆、拔丝土豆或者炸薯条的话，那减肥大计就真的很难以成功了。
3、小编推荐土豆瘦身食谱及饮食的原则
小编作为一个资深的土豆爱好者，面对一些麦当劳大薯条时常的买一送一的诱惑实在hold不住的!可是一想到还在减肥当中，就只能默默的吞吞口水了。难道就没有既好吃又不易胖的土豆做法吗?怎样能将土豆做的像薯条一样好吃，却又低卡路里呢?其实是有的，今天就介绍给大家。
不油炸，更健康!
如果加工、烹调土豆的方法不得当的话，不仅不能减肥还会使体重快速增加的，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远都是要高出土豆本身的能量的。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡左右，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就要高达200千卡以上。想想这真是很可怕啊!下面为大家推荐一款土豆减肥套餐，绝对能够让你成功减肥的。
制作步骤：
其实可以用土豆白水来煮熟，去皮，搅拌成泥状的。加入少许的牛奶，盐，胡椒粉一起搅拌均匀。
然后将虾仁处理干净以后，再用料酒来腌制。
将腌好的虾仁、玉米粒、青豆煮熟以后i，加入土豆泥中搅拌均匀就可以。当然，你也可以加些其他的适合做沙拉的蔬菜。这都是很不错的方法啊!
上述这些土豆食用方法，不仅不会让你增肥，还能让你在满足口欲的同时得到瘦身好效果。小编我要告诉你，正确食用土豆，就能帮助你减肥瘦身，但如果你经常吃油炸土豆，就会让你有肥胖危险了。科学食用土豆，才能吃出苗条来哦。
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