对于减肥瘦身，相信很多女孩尝试了不止一种减肥方法，那么，哪种减肥瘦身方法最有效呢?其实，爬楼梯减肥很不错，不仅锻炼了身体，而且还能达到减肥瘦身的目的，是一种很不错的减肥瘦身好方法。
心得分享：爬楼梯减肥
大家知道吗，爬楼梯也是一种很不错的减肥瘦身好方法，那么，要如何爬楼梯才能减肥呢?下面就来了解一下正确的爬楼梯减肥方法，让你轻松瘦身。
爬楼梯能消耗多少热量?
重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。
下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
温馨提示：MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。
上上下下，也能提高新陈代谢
比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。
大腿四头肌是有4块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少，令脂肪有机可乘，厚积在其中，这也是新陈代谢低下的原因之一。虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见效，是最容易锻炼的肌肉之一哦!
注意姿势效果更佳
我们平时爬楼梯的时候，姿势都很不正确，为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。
如果想通过平日爬楼梯来减肥，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势一样，一定要注意姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。
爬楼梯减肥瘦身的效果很不错，但是，如果说爱美女性想利用爬楼梯来减肥瘦身的话，这个时候一定要注意姿势，而且还应该持之以恒，用不了多久，你的身材也能变得很窈窕。
