良好的视力不管是对于自己的形象还是日常生活都会起到积极的影响，因此 现在生活中大家对于保养眼睛非常关注，其实保护眼睛不仅要改变日常习惯，饮食 也可以起到调理的作用，但是需要首先选择对眼睛好的食物。其实任何一件事情， 只要想要做，那么并不是很难，坚持下来你就会看到自己达到的效果。
胡萝卜
想要视力好，就需要保障充足的维生素，维生素A是保持眼睛健康不可或缺 的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量 很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可是最为价廉物美的一种，菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现 的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对 眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
改善视力豆制品是最应该食用的，豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂 肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品 有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜除了有很好的杀毒作用之外，也是用来提高视力的极好的食物。大蒜中 的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好 处。
鸡蛋
如果喜欢吃鸡蛋，那么恭喜首先就拥有了抵抗视力的武器。鸡蛋对视力非常 有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生 成白内障。
对眼睛好的食物的食物在生活中有很多，多多补充这些对一个人的视力会有 很大的作用，因此在生活中要使用起来，通过健康饮食来改变一些对自己有影响的 问题。
