在寒冷的冬季，女人抵抗力下降，容易气血不足，其明显表现为：上班时感到精神欠佳，容易疲惫;晚上睡觉时多梦易醒，睡不安稳;有的女性脸上还会起色斑、脸色暗沉。这些都是女人缺血的表现。那么，冬日里女人吃什么补血效果最好呢?小编为大家介绍一款补血养颜骨头汤，帮助广大女性朋友以汤养肾，吃出好气色。
冬日女人吃什么补血效果最好
下面就为大家揭晓，补血养颜的红枣红豆骨头汤怎么做：
首先，我们需要准备这些食材：排骨400-500克、红豆150克、红枣100克、盐、葱姜蒜。
具体烹饪方法如下：
第一步，将排骨剁成小块，洗净后用热水抄一下，去除血水后备用。
第二步，发现排骨的肉色变白后就可以捞出了，煮的时间太久会让骨髓营养流失。
第三步，将排骨放入瓦罐中，如您没有瓦罐，放入砂锅或铁锅里亦可。加水后开始炖煮。
第四步，将红豆洗净放入骨汤里。需要注意，红豆不宜煮熟，因此要和排骨一起炖煮。
第五步，煮沸后依照个人口味放入葱姜蒜。
第六步，转文火炖煮，大约40分钟后放入洗净泡软的红枣，小火慢炖，再煮大约一小时，直到枣烂掉既可。
到此为止，适合女人冬季补血的营养美食——红枣红豆排骨汤就完成了!这款靓汤结合了红豆和红枣的补血养颜特点，结合排骨一起吃，补钙又补身，不失为一道适宜女性食用的药膳。在寒冷的冬日，女人不妨在家中顿一锅骨汤，每周喝一到两次，相信持之以恒，能够达到滋养容颜，改善气色，强身健体的功效。
