便秘，确实是一个让人羞于言语的话题。尤其是针对女性朋友，当您的便秘状况是经常出现的问题，那您就应该去医院咨询以及接受相关的治疗。但是，如果只是在日常偶尔发生的便秘，您就不妨尝试一下几个妙招来解除便秘的烦恼，从而以便让您回归正常的排便状态。
一、多摄入谷类食物
在日常生活中，多摄入谷类食物是有助于便秘的人得以顺畅的排便的。我们这里说的谷物产品包括麦片、面包和淀粉类蔬菜。只要有可能，尽量选择包括全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。若要在早上摄入大量纤维，请在早餐时吃高纤维麦片。查看麦片包装盒上的标签，每份纤维含量达五、六克以上的即可称为高纤维麦片。如果您不喜欢高纤维麦片，试着将它们掺入您经常吃的麦片里，并在以后逐步加量。只要有可能，尽量选择包括全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。选择面包时还要看看标签。选择每片至少含有两克纤维并且在标签上注明“全谷”或“全麦”的面包。
二、平常喝足够的水
相信女性朋友都喜欢喝水吧，做个水漾美人可是要多喝水才有效果的哦。而我们饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。我们都知道，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝六至八杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。不过，这条通用原则也有不适用的时候，那就是在您患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时。在这种情况下，您的医生就需要告诉您最好喝多少水比较合适，那您就根据医生的建议进行合理的喝水量，这样就能够更加哟针对性的帮助您解除便秘的烦恼。
便秘都会让人在生活工作中带来不必要的麻烦。即使便秘确实不会影响他人的生活，可是患有便秘的人可是苦恼至极了。所以，便秘者不妨试试以上给大家介绍的两大妙招，或许能帮助到您哦。在此，小编也提醒便秘患者，也要多注意点日常的饮食健康，这样才能治标治本哦。
