水果的类型各种各样，而且因为水果的热量和脂肪含量其实是非常少的，所以说人们对水果都非常的喜爱，不一样的水果含有的对于我们养生保健效果的物质也是不一样的，所以你可以根据自己的身体情况，有选择性的吃身体需要的水果。
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼——番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
或许在购买水果的时候，很少有人会注意过这些问题，认为只要自己喜欢吃就买，没什么讲究可言的，但是事实上，如果我们能够了解自己的身体情况，就可以知道吃什么水果才更利于身体的保健和健康饮食，有效的达到养生的效果。
