女人营养是女人好气色的保证，在睡觉之前，很多女性难免都喜爱吃一些小零食和饮料。殊不知，这些小零食和饮料会导致失眠，胃部不适，腹胀等现象，影响我们的睡眠质量。在健康饮食的角度上，有些是女性不宜睡前吃的食物，下面，我们就来一起看看。
1、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠，是女性不宜睡前吃的食物之一。
3、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
以上就是我们给您介绍的女性不宜睡前吃的食物。睡美容觉对女性是非常重要的，熬夜和失眠都会对女性造成伤害，使皮肤变得暗沉，粗糙，精神萎靡等。所以，在晚上吃东西是一定需要我们特别注意的，有助于睡眠的食物能够帮助我们很好入睡，大家不妨试一试。