职场女性最适合吃什么，不适合吃什么，这些都是根据体质来决定的。因此，我们在现代生活节奏快，工作压力大，各种千奇百怪的疾病开始威胁着女性健康。所以，做好体质养生是女人必备的知识。那么，女人到底该吃好什么呢?现在有很多人都觉得富含纤维素的粗粮好，但是也是需要掌握体质养生的，我们一起来看看吧。
揭露!不宜常食粗粮的几类人
一、胃肠功能差的人群
什么人不适合吃粗粮呢?粗粮本身就比较难消化，胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
二、缺钙等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
三、消化系疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
四、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
五、体力活动重的人群
做好体质养生是女人必备的知识。那么，女人到底该吃好什么呢?粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
小编碎碎念：以上就是一些女性最需要掌握的体质养生的知识，其实，我们有些人在生长发育期，这时候更得做好保健措施。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，所以要重视保健哦!
