现在很多白领阶层都表示工作及竞争压力很大，平时加班加点的干活是常事，在饮食起居方面也没有什么规律，加之运动量又少。所以很多白领出现了身体亚健康症状。给工作、生活及经济方面都带来了一定的负担。那么，白领如何能远离亚健康呢?下面我们一起来了解下吧。
保健专家指出，白领要远离亚健康就要合理的饮食搭配，注意营养的全面摄入，多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
其次，白领要远离亚健康，还要注意在工作中学会放松，劳逸结合。工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
身体亚健康与运动少有关，所以白领远离亚健康可以经常参加一些体育锻炼。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养广泛的兴趣爱好，学会放松心情，也是白领远离亚健康的方法。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以，白领要远离亚健康就要戒烟。
看完养生保健栏目专家做的如上介绍后，白领如何能远离亚健康你清楚了吗? 专家再次提醒我们，平时一定要注意合理搭配饮食，工作的时候要学会劳逸结合。平时要多参加体育运动，提高自身的抵抗能力，要注意避免生活中吸烟的不良爱好。远离亚健康从现在开始吧。
推荐阅读：上班族在办公室养生的方法
