同事王小姐虽然家境富有，而且在化妆品的消费上也舍得投入，每天都涂抹一些进口高级护肤品，但是给人的感觉总是缺少气色，显得不是那么的软润。所以说如今最佳的美容方法就是通过健康饮食进行身体机能的调理，只有好身体才会出现好气色，靓丽容颜自然也就随之而来。那么女人怎样饮食有好容颜呢?请看专家带来的一些关于美容饮食方面的报道。
女人怎样饮食有好容颜，核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
女人怎样饮食有好容颜?看了专家推荐的这些食品，我们对此有了直观的认识。其实在美容饮食的选择上，我们应着重看其是否对人体的养生滋补有利，只有那些经得起实践的食品才是最好最令人放心的。而专家介绍的这些利于女人容颜的食物大家可放心食用。
