对爱美人士而言,肌肤的保养是必修课。而雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。而延缓衰老就成为很多女性关心的话题。延缓衰老的方法很多,而最有效的,莫过于采用健康饮食结合适量运动的方法。下面来介绍几种美容饮食方法。
天天保证一杯浓豆浆
专家建议,妇女应该从年轻时就非常重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为 大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,天天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成天天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用。或涂抹新鲜蜂王浆,进入更年前期的妇女应该天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。
食物养颜
高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素e的食物:如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多,这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性。富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。
事实上,东方女性和西方女性在皮肤各方面都有所差异,皮肤的差异很容易就造成在保养的时候,各种需要注意的细节更多,一些保养的物质,对于西方女性皮肤可能很适合,在进行皮肤的修复、保养、抗衰老方面有很好的效果,但是用于东方女性,可能一些很小的差异就会造成皮肤保养抗衰失去应有的效果。所以,对于东方女性来说,在学西方很多抗衰老的方法时,一定要多加注意。